『最近、鏡を見ると以前よりも顔が垂れ下がって見える・・』
『顔やカラダのハリがなくなった様に感じる・・』
年齢を重ねると徐々に気になるという方の声をよく聞きます。
『それは全員が平等に訪れるものだから、仕方のないもの・・』
そう自分に言い聞かせて諦めて何もせずに過ごしている方も多いかもしれませんが、どうせなら少しでも予防できればと思いませんか？
美容化粧水、クリームなど気を使っているかもしれませんが、実はカラダの体幹をつける事でも顔のたるみ予防に繋がるかもしれません。
今回は体幹と顔のたるみの繋がりについてご紹介いたします。
体幹づくりが顔のたるみやキレイ作りに繋がる理由は？
体幹筋とはカラダの中の内臓を支える為に必要だったり運動する時にバランスを保つ為に必要な筋肉で大まかには前側についている腹筋群と後ろ側についている背筋群になります。
その体幹筋が低下する事でも猫背姿勢になりやすかったり、顔がうつむき気味になり肩こりや頭痛、または腰痛の原因を作りやすくなる原因のひとつです。
そしてカラダだけではなくうつむき姿勢になるという事は、
「顔の筋肉も下に引き寄せられやすくなる＝顔のたるみ」
に繋がるという事になります。
顔のたるみ全てが体幹筋の低下という訳ではないのですが、体幹筋の低下により余計に顔がたるみやすくなるという事です。
体幹筋をつける事で猫背姿勢にもなりにくくその為、顔の重心も起き上がり頬の筋肉や輪郭の筋肉が上手に使われやすくなり顔のたるみ予防にも繋がりやすくなります。
また「正しい姿勢になる」という事は上手に筋肉が使われる様になり、血行が全身に行き届きやすくなる事でカラダの末端の「老廃物」が促されてる事でも顔やカラダの「ハリ」も蘇りやすくなります。
体幹トレーニングとは？
体幹トレーニングとは、カラダの前側の腹筋群や後ろ側の背筋群、いわゆるコア（中心）の部分を鍛えるトレーニングです。
聞いた事があるかもしれませんが、「プランク」というトレーニングが代表的な体幹トレーニングのひとつです。
カラダのコア（中心軸）を鍛える事で正しい姿勢や様々な動きに安定感が生まれ疲れにくいカラダを作ります。
もちろん猫背姿勢やそり腰気味の方にもオススメなトレーニングです。
最初は出来る範囲で構わないので30秒からでもはじめてみましょう。
（※腰の痛みが強くなる場合はトレーニングは控えましょう。）
また整体やカイロプラクティックでの猫背姿勢の矯正や骨盤の調整を行なった上でトレーニングをする事でよりトレーニング効果が向上しやすくなる為、合わせて行う事をお勧めします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
顔のハリと言えばどうしてもスキンケア用品にだけ意識が傾いてしまいますが、カラダ全体トータルで意識してみる事でもより予防効果が期待できます。
またストレスや食生活、紫外線対策など生活習慣のひとつとして体幹筋意識もキレイづくりに加えてみてはいかがでしょうか？
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カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
