朝、晩になると肩こりが気になる理由
「最近、肩が重い」「朝起きると首や肩がこわばっている」。
10月に入り、そんな変化を感じていませんか？
夏から秋へ季節が変わると、朝晩の気温が下がり、カラダの感じ方も変わってきます。
まず、気温が下がることで無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりすることがあります。
さらに、寒さを避けようとする姿勢が続くと、首や肩まわりに負担がかかり、肩こりを感じるきっかけになることがあります。
そのため、秋の肩こり対策では「肩を揉む」だけでなく、普段の姿勢を確認することも大切です。
猫背姿勢が肩まわりに与える影響
猫背姿勢になると、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。
例えばスマートフォンを見るときや、パソコン作業をしているときに背中が丸まっていないでしょうか？
また、猫背姿勢は肩だけではなく、背中や骨盤まわりを含めた姿勢全体のバランスにも関係します。
特に長時間同じ姿勢で過ごす方は、知らないうちに「いつもの姿勢」がクセになっていることがあります。
→「デスクワーク姿勢の落とし穴」
骨盤の歪みとキレイな姿勢
姿勢矯正を考えるとき、肩や背中だけを見るのでは十分ではありません。
骨盤の歪みや骨盤まわりのバランスも、立ち姿や座り姿勢に影響する場合があります。
そのため、肩こりが気になる方でも、腰や骨盤を含めて全身の姿勢を確認することが大切です。
一方で、無理に胸を張って「良い姿勢」を作ろうとすると、かえって疲れてしまうこともあります。
大切なのは、自分の姿勢のクセを知り、自然に整った姿勢を目指すことです。
ぽっこりおなかも姿勢からチェック
「最近、ぽっこりおなかが気になる」という方も、姿勢をチェックしてみましょう。
骨盤の傾きや背中の丸まりによって立ち姿のバランスが変わると、おなかが前に出て見えることがあります。
つまり、キレイな姿勢づくりは、単に背筋を伸ばすだけではありません。
姿勢を整えることで、横から見たときのシルエットや立ち姿の印象が変わることもあります。
秋から姿勢矯正を始める
10月は冬に向けて生活習慣を見直す良いタイミングです。
そこで、肩こりが気になる方は、スマートフォンやパソコンを見る姿勢、座り方、立ち方を一度チェックしてみましょう。
さらに、自分では気づきにくい姿勢のクセを確認するなら、整体カイロプラクティックで姿勢をチェックする方法もあります。
最後に大切なのは、無理に背筋を伸ばすことではありません。
自分に合った姿勢を知り、毎日の生活の中で少しずつ整えていくこと。
この秋から「疲れにくいカラダ」と「キレイな姿勢」を一緒につくっていきましょう。
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