秋口は肩こりが気になりやすい季節
「最近、肩が重い」「首まわりがこわばる」「気づくと肩をすくめている」。
秋口に入り、このような変化を感じていませんか？
札幌では朝晩の冷え込みが強まり、外出時にはコートやマフラーが必要になる日も増えてきます。
まず、寒さを感じると無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりしがちです。さらに、厚着で動きにくくなったり、寒さからカラダを縮こませたりすることもあります。
こうした姿勢が続くと、首や肩まわりに負担がかかり、肩こりを感じるきっかけになる場合があります。
そのため、秋の肩こり対策では、冷えへの対策とあわせて普段の姿勢を見直すことも大切です。
猫背姿勢が首や肩に与える影響
猫背姿勢になると、背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。
例えば、スマートフォンをのぞき込んだり、パソコンの画面に顔を近づけたりしていませんか？
このような姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。また、座っている時間が長い方は、自分では気づかないうちに猫背姿勢が習慣になっていることもあります。
特にデスクワーク中心の方は、画面を見る姿勢だけでなく、椅子の座り方や骨盤の位置も確認してみましょう。
→「デスクワーク姿勢の落とし穴」
骨盤の歪みと姿勢のバランス
姿勢を見直すときは、肩や首だけでなく骨盤まわりにも注目してみましょう。
骨盤の歪みや骨盤まわりのバランスは、立ち姿や座り姿勢に関係する場合があります。そのため、肩こりが気になる方でも、背中や腰を含めて姿勢全体を確認することが大切です。
一方で、無理に胸を張り続けることが、誰にとっても正しい姿勢とは限りません。
大切なのは、自分の姿勢のクセを知り、無理なく保ちやすい姿勢を目指すことです。
ぽっこりおなかとキレイな立ち姿
「最近、ぽっこりおなかが目立つ気がする」という方も、姿勢をチェックしてみましょう。
例えば、背中が丸まったり骨盤が傾いたりすると、おなかが前に出て見えることがあります。もちろん、おなかまわりの変化には食事や運動なども関係しますが、姿勢によって見た目の印象が変わる場合もあります。
つまり、キレイな姿勢づくりは、体重だけに注目するのではなく、立ったときのシルエットを見直すことでもあります。
背筋を無理に伸ばすのではなく、自然に立ち、呼吸しやすい姿勢を意識してみましょう。
冬本番の前に姿勢矯正を考えよう
秋口は、冬の生活に備えてカラダの習慣を見直す良いタイミングです。
まずは、スマートフォンを見る高さやデスクワーク中の座り方、寒い日に肩をすくめていないかを確認してみましょう。
さらに、自分では気づきにくい猫背姿勢や骨盤まわりのバランスを知りたい方は、整体カイロプラクティックで姿勢をチェックするのも一つの方法です。
姿勢矯正は、単に背筋を伸ばすことだけではありません。日常生活の姿勢を見直し、肩こりが気になる方も、キレイな立ち姿を目指す方も、自分に合ったケアを考えることが大切です。
この冬は、冷え対策と一緒に姿勢も見直して、すっきりとした印象のカラダを目指してみませんか？
関連記事
参考・外部リンク
健康づくりや肩こりに関する情報も、日常の習慣を見直す参考になります。
札幌白石区整体【猫背骨盤矯正専門整体】カラダカイロ
〜あたらしいカラダの作りかた〜
〒003-0002 北海道札幌市白石区東札幌２条５丁目７－８ ３Ｄコート 1-B カラダカイロ
札幌市営地下鉄東西線 白石(北海道)駅 1番出口より徒歩1分
TEL:011-841-0789
10:00～21:00/予約最終受付20:00
電子書籍を出版致しました。
興味のある方はAmazon『キレイな姿勢からはじめるエイジングケア』で検索して下さい。
コメント