友人たちと楽しく美味しいランチや飲み会などで食べ過ぎてしまい
『気がつくと体重が・・』
でも以前はチョット頑張って食事を気を付けたり運動するだけで元の体重をキープ出来たが、
『最近はチョットじゃ全然変化が出ない・・』
その様な方の声もよく耳にします。
年齢を重ねる度にカラダは日々変化していくもの。
勿論それに合わせてダイエットの方法も変化が必要です。
今回はどうして体重が落ちにくくなるのか？など原因や生活習慣の予防ポイントをご紹介します。
Contents
痩せない原因1.代謝が落ちている
代謝は人間にとって生きていく為に必要な活動で食事や運動で必要なモノをカラダに吸収して不必要なモノをカラダの外へ排出していくものです。
このサイクルというか代謝が年齢を重ねると徐々に低下していくので、若い年齢の時と同じ食生活含めた生活習慣をしていると徐々に脂肪として蓄積してしまい体重が増えてしまいます。
痩せない原因2.ホルモンの問題
女性の方は年齢を積み重ねる度にホルモンバランスが乱れやすくなります。
『気が付くとお腹や背中、お尻に脂肪がついた・・』と思うのは、女性ホルモンが影響している事があります。
痩せない原因3.筋肉の低下
成人になると仕事が多忙で中々歩いたりまたはスポーツなど運動する機会が少なくなるものです。
20代から徐々に減りやすくなり、３０代、４０代になるとより筋肉量が減りやすくなります。
筋肉は重い荷物を持ったり、カラダを動かす為だけに必要な訳ではなくカラダを常に温かくする機能も持つ為、筋肉量が減ってしまうとカラダが冷えやすくなる事で代謝が低下しやすくなります。
痩せない原因4.ストレス
ストレスも実は原因の一つで、お仕事などでストレスが常に蓄積し続けると、ホルモンバランスが乱れてくる事で代謝の低下に繋がりやすくなりやすいので注意が必要です。
気分転換に外出したり運動したりとストレス発散する事も実は代謝を上げるポイントになる事も覚えておきましょう。
痩せない原因5.猫背姿勢
猫背姿勢で丸くなって長時間お仕事をしたり、ずっと俯いたままスマートフォンを眺めていたりする事で猫背姿勢や骨盤の歪みから代謝が低下し脂肪が付きやすいカラダに変わってしまいます。
整体やカイロプラクティックで猫背姿勢の矯正や骨盤の歪みを調整した上で普段から猫背にならない正しい姿勢で過ごす事も大切な代謝の低下を予防します。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
近頃体重が落ちにくく感じるなと思ったら、一度ご自身の生活スタイルを振り返ってみましょう。
猫背姿勢など、不良姿勢の改善と無理のない範囲でのストレッチや運動、生活リズムの立て直しでご自身のイメージにあったスタイルへ向かいましょう！
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カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
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