暑い夏場に近くにつれて徐々に洋服も薄着になってくると・・
『背中の丸みが目立って何を着てもパッっとしない・・』
『背中のお肉が気になる・・』
その様なお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
真っ直ぐにシュッと伸びた背中は美しいラインを作りお洋服などの美しさをより引き立てる効果があります。
その様なキレイな背中を作るコツは日頃のチョットした意識で少しづつ変わります。
今回は背中美人のポイントをご紹介いたします。
Contents
キレイな背中美人のポイント
１．カラダの中心軸を意識して立つ
普段何気なく立つ時にふと気が付くと丸まって立っていたり、左右どちらかの足にだけ体重をかけて立っていませんか？
片側重心で立つと中心軸（体幹）がブレてしまい美しい姿勢のラインが保てなくなります。そうなると当然背中が丸く猫背姿勢や反り腰姿勢などで立ってしまい肩こり腰痛は勿論、見た目の外見的なスタイル低下に繋がります。。
そして背中の筋肉（背筋）が上手に使われなくなる事で背中にお肉（脂肪）が付きやすくなる方が多くみられます。
先ずは俯いた視線を上げる事と頭、肩、股関節、くるぶしのラインが1直線になる様に意識して立ちましょう。
２背中のエクササイズで背中美人のラインづくり
キレイな背中に見せる為には上記でも伝えました姿勢意識ともう一つ必要なのが、『肩甲骨』です。
肩甲骨が背中にへばり付いていると自然と背中が丸くなり美しい背中のラインが保てなくなる方が多く見られます。
肩甲骨エクササイズ
1.肩をすくめる
肩をすくめる（耳に近づける）様にしっかりと肩甲骨を上にゆっくり大きく上げましょう。
2.肩を下げる
すくめた肩を力をスッと抜く様に肩甲骨をストンと下げましょう。
3.外側に広げる
両腕肘を手前に伸ばし目の前で押し出す様に肩甲骨をゆっくりと外側へ動かしましょう。
4.内側に近づける
両腕肘を後ろで組みゆっくりと左右の肩甲骨を近づける様に動かしましょう。
5.後ろで手をたすき掛け
左手はあたま側から後ろに回し右手は腰の方から手を回して両手をたすき掛けで触れる様に伸ばしましょう。（左右交互に行います）
最初は出来ない方もいるかもしれませんが徐々に続けていく内に出来る様になります。
（※肩関節が痛くなる方は中止しましょう）
整体やカイロプラクティックで正しい背骨のラインや骨盤の矯正を行った上で
エクササイズを行うとより効果的でオススメです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
背中は年齢が現れやすい場所と言われる事が多いです。
エクササイズも特にどこでも出来ますので、ぜひ姿勢意識と合わせて習慣化をオススメ致します。
あなたも姿勢美人に
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札幌市営地下鉄東西線白石駅１番出口より徒歩１分
整体カイロプラクティック
【猫背骨盤矯正専門】
〜あたらしいカラダの作りかた〜
カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
