暑い夏がはじまりました、皆さんは夏バテ対策は出来ていますでしょうか？
暑いからと言って室内で涼し過ぎるくらい温度を下げたり、冷たい飲みものやアイスなどを食べ過ぎると
『カラダがだるい・・』
『すぐ疲れる感じが・・』
など不調の原因にもなりかねません。
夏バテ対策に水分補給や室内の温度管理、食生活での対策も勿論ですが、姿勢改善をする事でも夏バテ対策の一つになるのでオススメです。
今回は夏バテ対策として姿勢改善からの予防方法をご紹介致します。
Contents
1. 姿勢矯正の重要性
『姿勢と夏バテって関係あるの？』
と思いがちですが、やはり疲れにくいカラダを作るという意味においてとても密接に関係していきます。
- 血行改善： 正しい姿勢を保つことで、血液の循環がスムーズになります。特に背骨を真っ直ぐに保つことで、脊柱を通る神経や血管が圧迫されることなく、全身に酸素や栄養が効率的に供給されます。これにより、体温調節がスムーズに行われ、夏の暑さに対する体の適応力が向上します。
- 呼吸機能の向上： 姿勢が悪いと胸部が圧迫され、呼吸が浅くなります。これに対して、正しい姿勢を保つことで肺が十分に膨らむようになり、深い呼吸ができるようになります。深い呼吸は体内の酸素供給を増やし、新陳代謝を促進します。これにより、夏バテによる疲労や倦怠感を軽減する助けとなります。
正しい姿勢を保つことで、血液循環や呼吸が改善され、体全体の機能が向上します。これにより、体が効率的にエネルギーを利用できるため、夏バテの予防につながります。
2. 正しい姿勢のポイント
- 背骨をまっすぐに保つ: 頭から腰まで一直線になるように意識しましょう。
- 肩をリラックスさせる: 肩を後ろに引き、リラックスさせることで肩こりの予防にもなります。
- お腹を引き締める: お腹に軽く力を入れて、体幹を安定させましょう。
- 座るときの姿勢: 椅子に深く座り、背もたれを利用して背骨をサポートしましょう。足は床につけ、膝を直角に曲げます。
3. 姿勢矯正のエクササイズ
- キャット・カウストレッチ: 四つん這いになり、背骨をゆっくりと上下に動かすエクササイズです。
- ブリッジエクササイズ: 仰向けに寝て、膝を曲げ、腰を持ち上げることで体幹を鍛えます。
- プランク: うつ伏せの状態から体を一直線に保ち、腕で支えるエクササイズです。
4. 日常での意識
- 長時間の同じ姿勢を避ける: 1時間に1度は立ち上がって軽くストレッチを行う。
- 適度な運動: ウォーキングやヨガなどの軽い運動を日常に取り入れる。
- 水分補給: 正しい姿勢を保つためにも、十分な水分を摂ることが重要です。
5. その他の対策
- 睡眠: 十分な休息をとることで、体力を維持しましょう。
- 栄養: バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを摂取することが重要です。
また整体やカイロプラクティックなどで猫背姿勢の矯正や骨盤の歪みの調整を行う事によって、より正しい姿勢が自然とキープしやすくなるのでオススメです。
姿勢を整えることは、見た目の改善だけでなく、夏バテを予防するためにも非常に効果的です。日常生活の中で意識してみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
夏バテに限らずかもしれませんが正しい姿勢づくりで疲れにくいカラダを作ることは普段の生活においてとても大切です。
これから暑い夏を乗り越える為にもキレイで疲れにくい姿勢づくりから夏バテ対策をはじめてみませんか？
札幌市営地下鉄東西線白石駅１番出口より徒歩１分
整体カイロプラクティック
【猫背骨盤矯正専門】
〜あたらしいカラダの作りかた〜
カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
