『姿勢を正すと呼吸がしやすくなるのは分かるけど・・』
『呼吸から姿勢が良くなるの・・？』
と思われるかもしれません。
実は呼吸を正す事でも前よりも正しい姿勢に向かいます。
姿勢と呼吸の関係とは？
姿勢が悪いと呼吸が浅くなるのはご存知ですよね？
猫背になる事で肺の外側にある肋骨が圧迫されやすく胸（肺）の広がりを抑制してしまう為に起こります。
当然呼吸が浅いと体内に酸素が行き届きづらくなり代謝が低下して疲れやすくなります・・
ですので、「姿勢を整える」という事は「健康」にとっても大切なポイントになるのです。
では呼吸から姿勢が良くなるというのはどういう事なのでしょうか？
例えば、
「深呼吸をして下さい」
と言われたら大抵の方が背筋を伸ばして大きく呼吸すると思われます。
極端な例かもしれませんが、正しく呼吸をするという事は正しい姿勢をしなければいけないという事なのです。
その位、「呼吸」と「姿勢」
というのはイコールであり相関関係なのです。
もちろん普段から深呼吸を意識するだけでも正しい姿勢意識にも良い影響をもたらすのでオススメです。
あなたの呼吸は？
姿勢が悪いと呼吸にも影響が出ますし呼吸が浅いと不良姿勢にも影響します。
予防としては姿勢同様に普段の生活の中で呼吸を正す事が必要になります。
まずはご自分の呼吸を振り返りましょう。
姿勢と同じく
「意識する」という事が大切なのです。
息を吸うその時に（呼気）空気は自分のカラダにどの様に入っているのか？
鼻からなのか？
口からなのか？
など
どちらが正解とかではなく最初は「意識する」事に意味があります。
その中で、息を吸う時に肩が上がってしまう人は呼吸が浅くなっている可能性があります。
（※ランニング後など肺の活動が活発な時は別です）
その場合は呼吸も含めて正す必要があります。
正しい姿勢を作る呼吸のコツは？
キチンとした姿勢で息を吸い込むと「胸」以外にも鎖骨まわりや背中も含めて広範囲に広がって行きます。
胴体（胸郭）が前後左右ワイドに広がる感覚です。
少し感覚が分からない場合は、胴体の背面部分に空気が入る感覚をイメージしましょう。
お腹の下っ腹部分を少し力んでお腹が膨らみすぎない様にする感覚です。
この呼吸は
『全体呼吸』 と呼び
いつもの呼吸と腹式呼吸の合わさった形になります。
この「全体呼吸」をする場合は猫背などのいわゆる不良姿勢ではとてもやりづらく
正常な姿勢を意識しないと出来ない為、自然に呼吸から正しい姿勢が作られます。
もちろん正しい呼吸を意識する分、カラダの中に酸素がより取り入れられる為疲れにくいカラダにも繋がります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
大抵の方が健康を考えた時に食事や運動を意識されますが、その２つと同じくらい
この「呼吸」は大切でなのです。
ですがあまり意識されていない方も多いのが現状です・・
しかもタダ（無料）で出来ます（笑）
整体やカイロプラクティックでの姿勢調整と合わせて行う事でもより効果的に行えます。
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カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
