『健康にはなりたいけど・・』
『なるべく効率よく健康になりたい・・』
健康は意識していても
それがあまり身になっていないと、それは確かに頑張る気力も落ちてきますよね。
一軒家の自宅に例えても
ただ立てて住めれば良い、、
という訳にはいきませんよね。
まして日本は地震国とも言われており、
今までも多くの地震や災害が後を絶ちません・・
当然建物の強度を上げて雨、風、地震などに備えなければなりません。
カラダも同じで
やはり壊れにくい状態を作らなければ、風邪を引いたり、カラダのあちこちに辛い所が現れてくるはずです。
ではカラダの強度はというと
そうです 『筋肉』 なのです。
じゃあ筋肉をとにかく鍛えて強くしようとガムシャラに鍛えてるだけでは太くはなりますが、
残念ながら硬くて重たいだけで冷凍のお肉を担いて動いているのと変わりません・・
でもコレがまだまだ運動の常識になっている状況です。
筋肉トレーニングも確かに大切ですが、でもその前に必要なのは
柔らかさ（柔軟性）
カラダの使い方（バランス）
をつける必要があります。
その後で筋肉をつけるのが一番効果的で安定感のある
カラダの作り方＝健康づくり になります。
カラダの使い方とは？
カラダの柔らかさとは
大体ご想像通りストレッチや体操をする事で柔軟性が上がります。
カラダの使い方というのは
脳内のイメージ通りにカラダを動かせているか？
という事です。
よくスポーツ選手でも最高のパフォーマンスを出す為に
何回、何百、何千回と同じフォームの練習を行いますが、本番（大会または試合）で寸分の狂いもなく自分のイメージ通りのカラダの動かし方をする為に日々練習に励みます。
ココまでして下さい！
とは言いませんが、健康を作る上でも
正しい立ち方、
座り方、
呼吸の仕方 など
を日常生活で繰り返す事により脳内から正しくスムーズに司令が送られてくる様になります。
この時に一番大切なのは
「イメージする」
という事です。
正しく座っているまたは正しく立っていると脳内で認識（イメージ）する事で脳からの指令がスムーズに伝わりやすくなり、後々あまり意識しなくても勝手にそういう姿勢や動作を行う様になっていきます。
「カラダで覚える」と昔からよく言われますが、実際は脳（小脳）で認識を繰り返す事でイメージ通りに動かせるという事なのです。
筋肉をつけただけではきっとカラダが思う様に動かず、いわゆる無駄な動きになり疲れたり代謝が悪くなって徐々に不健康に陥っていきます。。
その為のクセづけとしてイメージする習慣が大切であり
繰り返しイメージをする必要があります。
自律神経の大切さ
筋肉だけではなくその使い方や柔軟性が健康を保つ上で大切と言いましたが、
その他にも健康を保つ上でとても大切な物があります。
それが「自律神経」です。
自律神経とは自分の意識とは無関係に活動し生きて行く為に呼吸をする、心臓を動かし血液を全身に届けたりホルモンバランス等々の重要な働きをします。
いくら筋肉や思う通りのカラダの動かし方が出来たとしてもこの自律神経のバランスが乱れていると結果として上手に動かせなくなり痛みや病気にもなりやすいカラダとなります。
ですのでこの自律神経を正しいく活動させる必要があります。
自律神経を正しく活動させる為に
では自律神経を正しく活動させる為には何をすれば良いでしょうか？
簡単に一言で言えば
「規則正しい生活をする」
という事です。
睡眠、食事、または運動など決まった時間に行う事でカラダの中の自律神経も正常に働きます。
よく寝ずに遊んだりまたは睡眠不足になるまで休まず働いたりすると
脳が休めなくなり脳から司令を送っている自律神経のバランスが乱れてしまいココロの病気または心臓に負担がかかりやすい病気になる恐れも出てくる可能性も考えられます。
良くも悪くも自分の生活習慣から起こります。
手軽なカラダマネジメントのコツ
もう少し簡単に
その場でできる健康方法もあります。
それは
姿勢の意識と深呼吸
です。
正しい「姿勢を意識する」事で背骨のカーブが正常になり脳から自律神経にスムーズに司令が送りやすくなります。
そして「深呼吸」する事でカラダに酸素が行き届き血液が正常に流れたりまたリラックスする事でも自律神経バランスが正常に向かいます。
まとめ
テレビでも健康になるグッズや食品など様々なモノやサービスがありますが、先ずはすぐに始められてどこでも出来る事から初めて見る事が手軽で簡単な健康作りの方法かと思います。
その上でご自身で賄えない部分は整体やカイロプラクティック等でメンテナンスを行う事をオススメします。
ほんの少しだけでも意識してみてスムーズな動作が可能なカラダや疲れにくいキレイで健康なカラダ作りしてみませんか？
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整体カイロプラクティック
【猫背骨盤矯正専門】
〜あたらしいカラダの作りかた〜
カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
