現代人にとって手放せないものの１つと言っても過言ではない「スマートフォン」
あなたは1日にどの程度の時間スマホに触っていますか？
スマートフォン通称「スマホ」ですが、スマホを触っていると画面が小さいせいなのか、SNSやゲームなど集中してしまうせいかどんどん俯き姿勢になっている方をよく見かけます。
『気がついたら１時間以上経って首がイタイ・・』
『無意識に首、肩を回しながらもスマホに触っていた・・』
そんな方も多いのではないでしょうか？
スマホ猫背チェック項目
ご自宅や会社などの鏡でチェックしてみましょう。
✅ 横向きで見ると首または顔が前に飛び出している
✅ 肩が巻き肩になっている
✅ 背中が猫背姿勢になっている
✅ お腹を突き出して立っている
✅ 立つ時に膝が曲がって立っている
※２つ以上当てはまる方はスマホ猫背姿勢の疑いが高い可能性があります。
スマホ猫背にならない姿勢とは？
ある統計データによると5人に１人は1日にトータル２、３時間は触っているというデータがあります。
あまり好ましくない姿勢でスマホをしていると首、肩こりはもちろん頭痛や吐き気なども起こりそれだけではなくスマホ猫背から全体的な代謝低下などが起こり老け顔や老化体型に見られやすくなる可能性があります。
もちろんスマホ時間を減らす事も大切な予防には繋がりますが、どの様な姿勢が理想的で負担の掛かりにくい姿勢かというと
・スマホを目線の高さまで上げる
・画面を顔から３０センチ程度は離す
・スマホを持っている側の脇を締めもう片方の手で持っている側の肘を支える
・骨盤を立てて座る
これらが負担が掛かりにくい理想的なスマホ姿勢となります。
無理に背筋を強くそらして座ると反対に背筋を使いすぎて疲れやすくなる為、頑張りすぎないで座る事もポイントです。
また整体やカイロプラクティックでのスマホ首や猫背姿勢の矯正や骨盤の歪みを調整された上で正しい理想的なスマホ姿勢をすると無理なく座りやすくなる為オススメです。
まとめ
スマホ猫背姿勢を気をつける事でも肩こり、首こり頭痛などの予防に繋がったり、正しい姿勢で過ごす事でも代謝の活性化やバストアップやヒップアップの向上に繋がりエイジングケアにもなります。
先ずは一度ご自身のスマホ姿勢を確認して頂いた上でスマホを使用している時に改めて意識してみましょう。
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カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
