年末年始は一年の疲れを癒やす大切な時間。しかしその一方で、「正月休み明けから体が重い」「肩や腰が痛い」「仕事のスタートがつらい」と感じる方が非常に多い時期でもあります。
その原因の多くは、年末年始特有の生活リズムの乱れ、つまり不摂生にあります。
お正月はつい夜更かしをしたり、テレビやスマホを長時間見続けたり、お酒やごちそうを楽しむ機会が増えます。これらが重なることで、体は想像以上にダメージを受けているのです。
正月休み明けに体調を崩す人が多い理由
正月休み中は、
・起床・就寝時間が不規則
・長時間座りっぱなし
・運動量の低下
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
といった状態が続きがちです。
この生活が続くと自律神経が乱れ、血流が悪化し、筋肉や関節が固まってしまいます。結果として、休み明けに肩こりや腰痛、だるさが一気に表面化します。
年末年始の「不摂生」が猫背姿勢を作る
特に注意したいのが、正月休み中に定着する猫背姿勢です。
ソファで丸まってテレビを見る、こたつで長時間スマホを見る、床に座ったまま背中を丸める…。これらはすべて猫背姿勢を助長します。
猫背姿勢が続くと、
・首や肩の筋肉が緊張
・呼吸が浅くなる
・内臓が圧迫される
・腰や背中への負担が増える
といった悪影響が起こります。
正月休みの終盤に「体が重い」「姿勢が崩れている気がする」と感じる方は、すでに体のバランスが乱れ始めているサインです。
正月休みに起こりやすい身体トラブル
年末年始の不摂生が続くと、次のような症状が出やすくなります。
・首・肩こりの悪化
・腰痛の再発、慢性化
・頭が重い、集中力が落ちる
・胃腸の不調
・疲れが抜けない
これらの不調は「休みだから仕方ない」と放置されがちですが、実は姿勢と体の歪みを整えることで予防・改善が可能です。
不調を持ち越さない年末年始の過ごし方
正月休みを快適に過ごすためには、次のポイントを意識しましょう。
● 寝る時間を大きく崩さない
夜更かしはほどほどにし、起床時間を一定に保つことが大切です。
● 長時間同じ姿勢を避ける
1時間に一度は立ち上がり、背伸びや肩回しを行いましょう。
● 猫背姿勢をリセットする
テレビやスマホを見る時は、背もたれを使い、背筋を伸ばす意識を。
● 食べ過ぎた翌日は体を動かす
軽い散歩やストレッチで血流を促すだけでも効果があります。
こうした小さな習慣が、休み明けの体調を大きく左右します。
休み明けを快適に迎えるために整体カイロプラクティックを活用
「すでに体が重い」「正月休み明けが不安」という方には、整体カイロプラクティックがおすすめです。
整体カイロプラクティックカラダカイロでは、年末年始で乱れた猫背姿勢の矯正や骨盤の調整、筋肉バランスを整え、カラダ本来の正しい状態へ導きます。
猫背姿勢を改善し、血流と神経の働きを正常化することで、
・肩こり・腰痛の軽減
・疲労回復
・スムーズな仕事復帰
が期待できます。
新しい一年を気持ちよくスタートするためにも、正月休み中・または休み明け早めの体のメンテナンスは非常に効果的です。
まとめ
年末年始の不調は、正月休み中の不摂生と猫背姿勢の積み重ねから起こります。
少し意識を変えるだけで、休み明けの体調は大きく変わります。
「今年は体調の良いスタートを切りたい」
「正月休み明けをスッキリ迎えたい」
そんな方は、ぜひ整体カイロプラクティックで体を整えて、新しい一年を軽やかに始めてみてください。
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