健康に気をつけていますか？
最近は老若男女問わず健康に対しての意識が高い方が多くとても素晴らしい事だと思えます。
ただ最初は朝、昼、夕食や運動など頑張ってはいるが、あまり健康になった感覚がない・・
そんな方も実は結構います。
健康に対して意識する事は良い事ですが、あまり変化が出ないとモチベーションも下がってしまいます。。
もしかするとそのやり方や考え方が少し悪いのかもしれません。
今回は健康なカラダを蘇らせる正しい順序についてご紹介します。
健康を作る正しいカラダの使い方とは？
不健康な方は必ず不健康にしている理由があります。
健康なカラダはその方の生活習慣の積み重ねによりできています。
姿勢で考えてもそうですが、猫背姿勢や無理をしたりなどカラダの使い方が悪い方は
当然ながら姿勢が崩れてどこかが痛くなったりして徐々に健康を害してきます。
私のサロンに来られた方は毎回
その方、その方にカラダの問題やどの様な生活をされているかなど広く聞きますが
猫背で悩まれている方は日常的に猫背となる様な過ごし方をしていますし、めまいや睡眠障害などの
自律神経の問題の方はやはり生活リズムがバラバラな不規則な生活をされています。勿論、病気や怪我なども同じです。それとは逆にキチンとしたカラダの使い方をされている方は猫背にしても、病気にしてもなりにくい方が多いです。
なので健康を作るためにはその方その方のカラダの使い方などの生活習慣も見直していく必要があります。
見直すというのはご自身でその原因が何なのかを理解して改善するという事がとっても大事なポイントになります。
勿論『キチンとしたカラダの使い方は知っていますか？』と聞かれても
中々『知っている！』と直ぐに答えられる方もそうそういないかとは思います。
健康なカラダを作る上で大切な事とは？
健康なカラダを作る上で大切な３つのポイントは
１．食事
２．運動
３．睡眠
の３つです。
この３つを少しだけでも意識する事でも以前より健康なカラダが蘇ってきます。
この辺りは知っているという方も多いとは思いますが、実はこれだけではなく大切なのは
その順序もとても大切なのです。
例えば食事を意識して健康なものを口に入れてもそのカラダ自体がそれを効率よく吸収し大切な栄養素を摂り込めないカラダではあまり効果がないでしょう。
５０年前の自動車に高性能ガソリンを入れて現代の自動車と競わせる様なものです。
もう少しカラダで具体的に言いますと自律神経が乱れると内臓にも影響し消化器系（胃や腸）の作用が低下しがちになります。
この状態で健康な食材を使った料理などを食べてもあまりカラダに吸収されにくいのです。
こういう場合は根本的なカラダの中（自律神経の調整）から見直していかなければなりません。
眠りについても日本人の殆どの方が睡眠不足と言われておりますが、ではキチンと睡眠をとれば良いというものでもなく実際８時間とっていても、日中のストレスが多く寝てもあまりリラックスできていない方は実際あまり睡眠をとった気も疲れもとれていない方も多くいます。
ですので、健康を作る上での順序としては
『根本的なカラダの中から整える』
その上で食事や睡眠を意識していくという順序が必要なのです。
カラダの中を整えるとは？
では「カラダを整える」とはどういう事なのでしょうか？
私が思うカラダを整える基盤づくりとは
まず初めに意識して頂きたいのは
『姿勢と呼吸』 です。
キチンとカラダの中に酸素を吸い込み血液を促してあげましょう。
「深呼吸」の頻度を増やして下さい。
酸素を吸い込む事でカラダの隅々まで血液が循環しやすくなります。
そしてその酸素を吸い込みやすくするまたは正しく呼吸を吸ったり吐いたりしやすくする為には
肩が開いた正しい姿勢を意識しなくてはいけません。
勿論姿勢はご自身で賄えない部分も出てきますので整体やカイロプラクティックでの調整された上で
意識されると良いと思います。
その支えやすいキチンとした姿勢を作る事でバランスがとれて色々なカラダの部分に負担がかかりにくくなり筋肉疲労を抑える事でも疲労感を感じにくくなるだけではなく、代謝が活性化されますし
血液もカラダ隅々まで行き届くはずです。
そしてもう一つキチンとした姿勢を作るという事は脳からスムーズに神経が伝達されます。
この『神経が伝達されやすくなる』というのも大切でこれが上手に出来ないと自分が思っている動きが出来ず、バランスが崩れて無駄な筋肉に負担が掛かりやすくなったり、または転倒して怪我をするなどの問題が生じてきます。
よくある運動会のお父さんが駆けっこで転倒するのがいわゆるこの状態です。
ですのでその為にも正しい姿勢づくりそして正しい呼吸作りをする事でまずは基盤となるカラダを作られた上で運動や食事そして睡眠を行う事で自然と正しく血液が循環されて疲れにくい健康な正しいカラダが蘇ってきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
闇雲に頑張っていたがあまり健康を感じにくい方は是非意識して見る事をオススメします。
またその方の生活によってカラダの使い方も様々です。
カラダカイロではその方に合わせた無理のないカラダの使い方ができる様に施術と合わせたアドバイスも行なっております。
改めて正しい健康なカラダの作り方初めてみませんか？
札幌市営地下鉄東西線白石駅１番出口より徒歩１分
整体カイロプラクティック
【猫背骨盤矯正専門】
〜あたらしいカラダの作りかた〜
カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
