気が付くと・・
『鏡を見ると背中が丸くなってだらしなく見えてしまう・・』
『最近体型が気になったり猫背姿勢が目立つ様に感じる・・』
その様な感覚を覚えた事はないでしょうか？
その原因は猫背姿勢から肩甲骨が肋骨にへばり付いている可能性があります。
今回は肩甲骨から起こる様々な影響についてご紹介させて頂きます。
Contents
肩甲骨ってはがれるの？
肩甲骨は背中で肋骨の表面で浮いており周辺の筋肉によってその位置を保ちます。
ですが近年、PCの需要やスマートフォンの普及により背中が丸まってしまう、いわゆる「猫背姿勢」となる事で肋骨に肩甲骨が近づきすぎてさらに周りの筋肉も引っ張られてしまう事で固まり凝ってしまいへばりついてしまう状態になります。
その上で動かない肩甲骨を日常生活の中で物を持ったり手を使ったりしながら使用しているとやがて疲労を起こし重だるさや肩の痛みなどの辛さになります。
ですので、その肩甲骨を通常通り動かすためにメリメリっと剥がす訳ではないのですが、もっと上下左右に大きく動く様に動きをつけていく必要があるのです。
肩甲骨が動くメリットとは？
メリットその1 肩こり改善
肩甲骨の周りには肩こりで関係している筋肉が色々とついている為、肩甲骨がスムーズに動く様になる事で肩周りの筋肉が疲労を起こしにくくなり肩こりが解消されます。
メリットその2 猫背姿勢改善
背中が丸くなる、いわゆる猫背姿勢になってしまう事で肩甲骨がへばりつき動かなくなります。その猫背姿勢を正して背筋が伸びる事で肩甲骨と肋骨の隙間が出来て肩甲骨が上手に動く様になります。
正しいキレイな姿勢を作るという事はスムーズな関節の動きを蘇らせ疲れにくいカラダを作ります。
メリットその３ 代謝改善
肩甲骨の周りには体温を上昇させて脂肪を燃やしてくれる「褐色脂肪細胞」というものが集まっています。その為、肩甲骨周りをキチンと動かしてあげる事で褐色脂肪細胞を刺激させて血行やリンパの流れをよくする事で代謝が向上しやすくなるのです。
また正しい姿勢をする事でキチンと背筋も使われ筋力低下を予防できます。
肩甲骨が硬い人に多いポイントとは？
カラダが華奢な方
もともとカラダの線が細く華奢（きゃしゃ）な方は筋肉が少なくすぐに肩甲骨周りの筋肉も疲労を起こし動かなくなりやすい傾向があります。
女性の方などにこの様なタイプが多いですが、筋肉を太くするのはすぐには難しいですが、柔軟性を下げない為にも肩まわりの体操やストレッチを細めに行いましょう。
運動習慣がない方
当たり前と言えば当たり前ですが、カラダを動かしていないと肩まわりだけではないですが、筋力が落ちてしまいカラダが徐々に固くなってしまいます。
肩甲骨も動かなくなりどんどん可動域が少なくなる事で肩の上げにくさや動かない状態で急に動かす事で痛みを起こしやすくなってしまいます。
PC、スマホをよく使う方
PC作業の多いデスクワークの方も背中を丸めて長時間過ごす為、自然と肩甲骨がへばりつきやすくなり自然と肩甲骨に負担がかかりやすくなります。
スマートフォンの長時間の使用もやはり猫背姿勢で俯いたままで操作している事が多い為、肩甲骨が硬くなってしまう為、要注意です。
仕事など仕方ない場合も多い方もおりますが、なるべく同じ姿勢を変える意識や肩を大きく動かす習慣を持ちましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
いずれの項目で当てはまる方は少しでも良いので肩を回したり、猫背姿勢を意識したりできる事からはじめて見る事をお勧めいたします。
カラダカイロでは肩甲骨剥がしも含めて整体やカイロプラクティックでの猫背姿勢の矯正や骨盤の調整と合わせて貴方に合ったエクササイズ方法や姿勢改善のアドバイスを提供させて頂いております。
肩甲骨が動くだけで肩こりやダイエット効果、見た目のキレイな姿勢など外見的なメリットなど良い効果があります。
是非日常生活に取り入れてみましょう。
札幌市営地下鉄東西線白石駅１番出口より徒歩１分
整体カイロプラクティック
【猫背骨盤矯正専門】
〜あたらしいカラダの作りかた〜
カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
