普段日常的に歩くことは多いでしょうか？
ウォーキングにだけに限らず、ジョギングや水泳などの泳ぐ事、自転車などの有酸素運動はどれも全て健康に良いと思います。
『何となく健康に良いのはわかるけど具体的には・・』
という方に向けて手軽にはじめられる
ウォーキングのメリットをご紹介します。
Contents
メリット１ 代謝アップ
ウォーキングをする事でカラダの中に沢山の酸素が入る事で
体内の糖分や脂肪が消費されます。
その為、体脂肪を減少し肥満の予防やダイエット効果に繋がります。
ジョギングも良いですが年齢と共に走るのが厳しくなり続かず断念してしまう方も多いので
無理なく始められる手軽なウォーキングがオススメです。
メリット２ 筋力アップ
ウォーキングをする事で呼吸する筋肉が強くなり、
よりカラダの中に酸素が入りやすくなります。
また心臓も強くなりカラダ全体に血液を送り込む循環機能が
向上する事で普段の心拍数や血圧を下げてくれます。
メリット３ 慢性疾患の抑制
ウォーキングの効果はまだあり有酸素運動で血液の中の悪玉コレステロールを減少させたり
また反対に善玉コレステロールが増加の手助けになります。
その為、冠動脈疾患、高血圧、糖尿病の発生を抑制すると言われています。
メリット４ 認知症予防
実はウォーキングはカラダの中だけではなく「脳」にも良いのです。
ウォーキングやジョギングはある一定のリズムで動く為、そのリズムが足から脳へと伝わり不安や鬱（うつ）の症状を抑制しやすくなります。
確かに運動していると夢中になって嫌なことなども忘れてしまいますよね。
そう考えるとカラダと心は繋がっていると実感します。
そしてそれだけではなく認知症予防にも繋がり、歩く事で神経伝達物質（アセチルコリン）が増加する事で
記憶力の向上から認知症の抑制につながるという研究結果が得られました。
キレイな姿勢でのウォーキングを
ウォーキングは効果的なのですが、やはり丸くなった姿勢で歩いても
バランスが悪く膝が痛くなったり、すぐ疲れて歩きたいと思わなくなる恐れもあります。
しっかりと胸を張って視線を上げ、腕も大きく動かせるとより効果的です。
合わせてお腹に力を入れると骨盤が起き上がり正しい位置が作りやすくなります。
整体やカイロプラクティックで猫背や骨盤矯正をされた上でのウォーキングもオススメです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
普段何気なく歩いている様に見えて実際は様々なカラダのメリットがあります。
こちらを見て改めてまた『歩こうかな！』と思ってもらうキッカケになってもらえれば幸いです。
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〜あたらしいカラダの作りかた〜
カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
