秋口はデスクワークが増えやすい時期
「仕事が忙しく、気づけば何時間も座りっぱなし・・」
秋口から冬にかけて、年末に向けた準備や事務作業が増え、パソコンの前で過ごす時間が長くなる方もいるのではないでしょうか。
まず、長時間座っていると、同じ姿勢を続けやすくなります。さらに、集中して画面を見ているうちに、頭が前に出て背中が丸まってしまうこともあります。
こうした猫背姿勢が続くと、首や肩、腰まわりに負担を感じるきっかけになる場合があります。
そのため、忙しい時期ほど、仕事の量だけでなく、普段の座り方にも目を向けてみましょう。
猫背姿勢と肩こりの関係
パソコン作業中、画面に顔を近づけたり、肩をすくめたりしていませんか？
猫背姿勢では頭が前に出やすく、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。また、キーボードを操作するために腕を前へ伸ばし続けることも、肩まわりの疲れにつながる場合があります。
一方で、背筋を無理に伸ばし続ければよいというわけではありません。
大切なのは、画面の高さや椅子の位置を調整し、無理のない姿勢で作業できる環境を整えることです。
骨盤の歪みと座り方をチェック
デスクワークでは、骨盤まわりの姿勢にも注目してみましょう。
例えば、椅子に浅く腰掛けて背中を丸めたり、いつも同じ側に重心をかけたりしていませんか？
こうした座り方が習慣になると、骨盤まわりのバランスが崩れ、姿勢全体にも影響する場合があります。
特に長時間同じ姿勢で過ごす方は、定期的に立ち上がり、軽く歩くなどして姿勢を変えることも大切です。
詳しくは、関連記事の「デスクワーク姿勢の落とし穴」もご覧ください。
ぽっこりおなかは座り姿勢もチェック
「最近、ぽっこりおなかが気になる」という方も、座り姿勢を見直してみましょう。
背中が丸まり、骨盤が後ろに傾いた姿勢では、おなかが前に出て見えることがあります。もちろん、おなかまわりの変化には食事や運動なども関係しますが、姿勢によってシルエットが違って見える場合もあります。
つまり、キレイな姿勢づくりでは、数字だけでなく、座り方や立ち姿も大切なポイントです。
忙しい時期こそ姿勢をリセット
仕事に集中していると、姿勢の崩れに気づきにくくなります。
そこで、仕事の合間に立ち上がる、画面の高さを調整する、足裏を床につけて座るなど、できることから始めてみましょう。
さらに、猫背姿勢や骨盤まわりのバランスが気になる場合は、整体カイロプラクティックで姿勢をチェックする方法もあります。
姿勢矯正は、肩こりや腰まわりの不調が気になる方だけでなく、自然でキレイな立ち姿を目指したい方にも、自分の姿勢を知るきっかけになります。
年末に向けて忙しくなる前に、仕事の習慣と一緒に姿勢も見直してみませんか？
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参考・外部リンク
健康づくりや生活習慣に関する情報は、以下の公式サイトも参考になります。
札幌白石区整体【猫背骨盤矯正専門整体】カラダカイロ
〜あたらしいカラダの作りかた〜
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