こんにちは！
札幌市地下鉄白石 カイロプラクティック整体
カラダカイロの桑原です。
どんどん寒さが厳しくなるこの時期、いかがお過ごしでしょうか？
『手がすぐ冷たくなってしまう』
『腰が冷えて夜になかなか寝付けない』
など特に女性を筆頭に僕のサロンなどでも良く耳にするようになってきました。
こういう状態も生活を振り返ってみると結構原因が出てきたりします！
そんなカラダの冷たいお悩み『冷え性』について原因や対処法などわかりやすくお話しさせて頂きます。
血行不良からの冷え性は日常生活から改善を
冷え性の状態具合は人によって様々です。
原因は色々ありますが、甲状腺機能低下症や心不全による低血圧によるものなども時折ありますが、それ以外のほとんどが血管収縮または拡張をさせて熱を作る自律神経の機能が上手く働いていなかったり、また女性の方に多いのがホルモンバランスの崩れによる血行不良の問題です。
今までの生活を思い返してみて下さい
寒い時期に親にいくら言われてもズボンの中には肌着を着ていなかったり、家の中を素足で歩いたり、また食生活でもカラダが暖かくなる食べ物などを意識して摂っていなかったのではないでしょうか？
冷たい飲み物をゴクゴク飲んだり野菜を取るにしても冷たいサラダをよく口にしていませんか？
結局はカラダも今までの生活の積み重ねで今の状態が成り立っており冷えた生活をしていると当然カラダの中も冷えやすいクセがついてしまいます。
これが冷え性の原因です・・
なのできっとこれらを意識するだけでもかなりの頻度で良くなる所が増えると思います。
冷え性の改善での重要な事は全身の生理作用を高めてカラダを温める事が大事で、普段から入浴やストレッチ、適度な運動などで血行の流れをしっかりと良くし食事でもカラダを冷やさないように普段からしていく心掛けが必要です！
季節に関係なく『普段から』というのがキモです。
食べ物から暖かく
食べ物からという事で、生姜はご存知な方も多いと思いますが他にも血行促進や保温効果の高い『かぼちゃ』はビタミンAが豊富です。
『ニラ』もカロテンやビタミンCも多く含んでいる為、常食すると効果的です。
野菜以外もビタミンB（熱を作るエネルギー供給や老廃物の排泄）が豊富な『豚肉』『豆類』『玄米』なども血行促進には欠かせないです。
カラダの外側から暖かく
結局はカラダが冷えると症状が出てきてしまう為、入浴などもそうですがよく『首の付く部分を冷やさない』ようにすると良いと言われています。
いわゆる『首』『手首』『足首』などは温めると効果的です！
特に入浴なども効果的ですが、入るときに多いのが肩までは浸かるのですが首まで浸かっていない方が結構多いです。
『首』というか、『アゴ』までしっかりと浸かると循環も良くなりますし、丁度首の付け根から肩の大きな筋肉がついている為、温めると肩こりにも効果的です。
また姿勢的な問題でも血行不良が起きてしまう方もかなり多いのでやはり『正しい姿勢』を意識することも重要で
カラダの歪み → 血行不良 → 冷え
という流れになってしまわない様に骨格調整での血行改善ができたカラダが作れるとさらに効果的です。
まとめ
食べ物にしても入浴などもですが、時々やるのではその時一瞬『温かくなったな〜』で終わり状態や体質改善までには至りません！
カラダを温め続けることで『脳』がカラダの温かい状態を記憶しそこで初めて『冷えづらいカラダ』が作られるのです。
体質改善は継続が鍵になります。
出来るところからで良いと思いますので、少しつづ温かい習慣をつけて寒い冬を乗り越えましょう！
札幌市営地下鉄東西線白石駅１番出口より徒歩１分
整体カイロプラクティック
【猫背骨盤矯正専門】
〜あたらしいカラダの作りかた〜
カラダカイロ
カラダカイロ 院長＜カイロプラクター＞
『施術を受けないカラダ（姿勢）づくり』をモットーに「自身のカラダを自分で守る」事をお教えしながら『〜あたらしいカラダの作りかた〜』を提供しております。
